身近なお店でダイエット。痩せたきゃコンビニへ行こう!

身近なお店でダイエット。痩せたきゃコンビニへ行こう!

「ダイエット食品って揃えるのめんどくさい。」

いざダイエット!ってなっても実際にダイエット食って揃えるのめんどくさいですよね。

ダイエットするには和食・・・でも作るのめんどくさい、めんどくさいのオンパレードです。

痩せるのって大変なんだな。そんな事はないんです!

 

こんにちは!ちゃんです(@tyan__tyan__)

家で料理を作らない方々なら共感できると思いますが

ダイエットするときの食事ってめちゃめちゃめんどくさいですよね。

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オレ

そうそう。いつもはカップ麺とかだしね

つか、料理やったことないし(笑)

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そんなあなたに最適なのは「コンビニ食ダイエット」です。

いつも使っているコンビニでダイエットに適したご飯が実際に多数存在します。

いつもコンビニで買っているカップ麺をこれらに変えるだけでダイエット食に早変わりってわけです。

値段も意識して選定していますので、ご安心を。

コスパが悪かったらいくらでもありますからね。

では実際にどのようなものがあるか見てみましょう!

様々なコンビニのダイエット飯

コンビニって一口に言っても様々な店舗がありますね。

大丈夫です。有名どころのコンビニ全てご紹介しますので。

最近のコンビニは質が上がってきてどんなコンビニでもダイエットに適しているものは置いてあります。

あなたの家の近くのコンビニでもきっと置いてありますのでぜひ探してみてください。

セブンイレブン

まずはセブンイレブンです。最近店舗数も増えてきてよく使っているかと思います。

そんなセブンイレブンでのダイエット食はコチラ。

・さばの塩焼き 税込280円

なんとこちら自宅で作ったのような焼き魚が安価で手に入っちゃうのです。

後は家でご飯を炊くだけでもう立派な和食になっちゃいます。

魚はダイエットに限らず体にいい

お値段以上のおいしさ

魚の油はダイエットに限らず、健康にも必要不可欠なので一石二鳥!

更に、321キロカロリーとカロリーも抑えられて満足感もばっちり。

お値段以上のおいしさも味わえますので言うことありませんね。

・幕ノ内弁当 税込430円

弁当なのでもちろんお米も炊かないでOK。

買ってすぐに食べられるのがいいところですね。

この弁当、とてもダイエットに適しています。

肉と魚が両方入っているところ

満足感のわりにカロリーが低い(648キロカロリー)

一つ弁当を買うだけで物凄くバランスがいいのです。

肉と魚、さらにはキンピラなど最強コラボレーション弁当。

「~弁当」と色々な弁当のように栄養摂取の偏りを防いでくれます。

また、弁当なのに価格が安いのがグッドですね!

・野菜スティック 税込247円

 

もう見た目でダイエットってわかりますね(笑)

野菜スティックなのでおやつ感覚でいつでも食べられるのが強みです。

ストイックにダイエットを行っている方は、3日に一度くらい夕ご飯をこれだけにするのもいいかもしれません。

付属でついている味噌マヨネーズはとても美味で食べていて飽きません。

別途ソースを買わないでもいいのが嬉しいですね!

おやつとしても気軽に食べれる

もちろん野菜なのでカロリーが少ない(約140キロカロリー)

カロリーについてですが、

野菜が約40キロカロリー、味噌マヨネーズが100キロカロリーとなってます。

カロリーが気になる方はそのまま野菜だけ食べるのもありです。

うさぎさんかな?といわれるかもしれませんが(笑)

ローソン

・豆腐ハンバーグのサラダ 税込420円

続いてローソンです。ローソンに行ったら「からあげ君」を買いそうになってしまいますが我慢です。

まずはコチラですね!

サラダてんこ盛りのハンバーグです。

ごはんを炊くだけでハンバーグ定食の出来上がりです。

野菜たっぷりでめちゃめちゃ健康的

「豆腐」ハンバーグなのでカロリーが低い(200キロカロリー)

こんなに野菜が入っているので健康面も意識しながらダイエットが出来ますね。

日々の野菜不足もこれで解消です。

さらに最大の魅力は「ハンバーグが食える」です

ダイエット中なのに肉厚のジューシーハンバーグが食べれちゃいます。

材料が豆腐なのでカロリーが低いところも納得ですね。

・ネバネバオクラそば 税込360円

見るからそうに健康そうなそばですね。

オクラのほかになめこや海藻、蒸し鶏等も入っていていろいろな味を楽しめます。

まるでそばの宝石箱やぁ~ですね。

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オレ

パクリ・・・

安価なのにバランスが取れた一碗になっている

もちろんカロリー控えめ(226キロカロリー)

一碗で済むというのは面倒くさがり屋さんにとってはかなり重要なポイントですよね。

一つで健康になれる。なんて素晴らしいんでしょう。

もちろんそばなのでカロリーも低いのもダイエット食としてグッドですね!

・醤油ラーメン 税込498円

ダイエット中でもラーメンって食べたいですよね。

そんなあなたにおすすめのローソンの醤油ラーメン。

しっかりチャーシューも入っていてカロリーも高くない。

毎日これ!っていうのはダメですがたまになら食べても全く問題ありません!

ダイエット中にラーメンが食べれる

食べほしても低カロリーで済む(475キロカロリー)

スープはカロリーが高いからダメ!って聞いたことありますが

コチラはすべて食べて475キロカロリーです。

スープが大好きなあなたも気兼ねなく飲み干すことが出来ますよ!

ファミリーマート

どんどんいきましょう!続いてファミリーマート!

サンクスと合併して更に店舗数が増えてきましたのでファミリーマートがない地域はほとんど無いかと思います。

そんなファミリーマートのダイエット食はコチラ!
・焼きとうもろこしとツナの和パスタ 税込380円

実はパスタってダイエットや筋トレにかなり適しているのです。

そんなパスタの中でもこちらは値段もお手頃で美味しいんです。

焼きとうもろこしとツナがかなりマッチして、満足感が高いですね!

バターが入っているのにカロリー控えめ(512キロカロリー)

個人的に味が好き

個人的にこのパスタ、本当に美味しいんです(笑)

ダイエットしてるけど味がしっかりしているものを食べたいって方には特におすすめですね。

・ローストチキンのパスタサラダ 税込298円

サラダ系の中でもお肉が入っているのでしっかり感があるのでおかずに最適!

サラダというよりも冷静パスタに近いのでこれだけでご飯OKになるのも魅力的ですね。

パスタと鶏肉によりかなり満足感がある(267キロカロリー)

とにかく値段が安くて買いやすい

しっとりとした鶏肉がたくさん入っているので、食べ応え抜群。

その割にカロリーも低いのでダイエットにベストマッチです。

値段も安いので誰でも気軽に買えるのもいいとことですね。

・グリルチキンゆず七味 税込189円

ファミマといえば「お母さん食堂」ですね。

そんな中でこちらのグリルチキンシリーズは低カロリーで味もしっかりしています。

たんぱく質が豊富ですので筋トレをしている方も愛用出来るかと思います。

米とこれだけで一食食べれば結構満足になります。

低価格低カロリー(112キロカロリー)

これだけで多くのたんぱく質が取れるので筋トレにも相性抜群

ミニストップ

最後はミニストップです。

個人的に店舗が少なくなったかなと思いますがまだまだ現役のコンビニですね!

ではダイエット食はこちら!

・青じそドレのネバネバそうめんサラダ 税込429円

こちら、比較的新しい商品です。(2018年11月現在)

そうめんと合わせていることで主食級のサラダになっております。というか主食になります。

大根や水菜など様々な野菜も入っているのに加えてオクラやめかぶも入っていてとても食べやすいです。

一個で主食級のものになる(211キロカロリー)

ネバネバ食品で精がつき体力回復にもいい

・サラダチキン各種 税込213円

どのコンビニにもサラダチキンはありますが僕がミニストップのサラダチキンをおすすめするのには理由があります。

完全に個人的な意見ですが、全て食べ比べてみて一番美味しかったからです(笑)

美味しいのってすごく重要ですから。

サラダチキンと米があれば夜ご飯でも全然満足しますし何より手軽です。

筋トレにもかなり適していますので万能食品だと思いますね。

4社コンビニの中で一番おいしい(ちゃんの味覚的に)

高たんぱく低カロリーでダイエット、筋トレに最適(104~132キロカロリー※味によります※)

ミニストップに関してはご飯というよりスイーツ系のダイエット食が多かったので2つのご紹介です。

ダイエット時に食べるスイーツ記事はこちらも合わせて読んでみてください。

☟関連記事

ダイエット中でもスイーツ食べたい方必見。コンビニ低カロリースイーツ10選

まとめ

コンビニのご飯は身体に悪いと思っている方はこれを機に見直してみてください。

最近のコンビニは進化してきてコンビニご飯だけでも充分健康的になおかつダイエットも出来ちゃうんですね!

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オレ

予想より多くあるんだな!


この他にもたくさんあるから自分でお気に入りを見つけても面白いよ!

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これからは深く考えず、何気なく立ち寄ったコンビニ、いつも行くコンビニで

お手軽ダイエットご飯にチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

それでは!

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